К новым целям без “откатов” и “срывов”

Автор: admin

Всех приветствую, уважаемые читатели блога Bernuhov.com!

Сердечно поздравляю всех с наступившим Новым 2014 Годом! Праздники постепенно подходят к концу, самое время поставить цели на предстоящий год. Конечно, это все условно, но как ни странно, нашему мозгу нужны «таблички» с датами, чтобы двигаться вперед.

Год 2013 я для себя определил годом развития осознанности, в 2014 хотелось бы более  активного развития и движения вперед именно во внешней сфере. Буду постепенно идти к работе с инвесторами, попробую снова себя в проп-трейдинге, словом – поставил себе вектор на расширение связей и наработку новых контактов.

Период с 20 января до середины марта проведу с семьей в Азии (Тайланд, Бали), буду торговать и заниматься всеми делами оттуда, взял билеты на Самуи через Гонконг, забронировал жилье на airbnb, в феврале двинемся в Индонезию. О дальнейших планах на путешествия (на лето-осень) пока распространяться не буду – есть у меня суеверие по поводу предварительного разглашения долгосрочных планов. Все расскажу в свое время.

Коль скоро зашла речь о постановке целей и эффективного движения к ним, то хочу порекомендовать хорошую книгу – в настоящий момент я читаю ее на английском через Amazon Kindle, но издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпустило ее недавно на русском языке

Книга называется Changeology (если дословно «Наука изменений»), но как обычно, название на русском языке маркетинговое – «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»

Тем кто планирует сделать 2014 год годом позитивных изменений в своем трейдинге, да и просто в жизни, очень рекомендую прочитать.

Автор книги – доктор Джон Норкросс, профессор психологии и практикующий психотерапевт, который более 30 лет исследовал механизмы избавления от вредных привычек и формирования полезных навыков, накопил большую базу результатов, которая делает его подход научным и обоснованным.

Более подробный обзор книги я хочу сделать позже, сегодня хочу поделиться кратким содержанием одной из глав, которая посвящена преодолению собственного сопротивления к изменению – как быть с откатами и срывами на пути движения к собственной цели?

Кто-то не может долго следовать своему торговому плану, ему становится «скучно» и он начинает экспериментировать (что заканчивается тильтом и потерей части счета), кто-то реагирует стереотипных образом на убытки, начиная отыгрываться и т.д.

Редко кто приходит в трейдинг с правильными установками, знаниями и навыками, гораздо чаще приходится менять себя после лет «обучения» техническому анализу, слитых депозитов и накопленного негативного багажа. Наши сложившиеся шаблоны будут неминуемо тянуть нас обратно – в привычное. Для проигрывающего трейдера привычной является переторговля, увеличение размера позиции, пересиживание убытков и т.д.

Штука в том, что любой процесс изменения будет неминуемо сопровождаться откатами и срывами – будь то воспитание дисциплины в трейдинге, соблюдение диеты или режима тренировок. Откат может привести к полному срыву, если человек полностью возвращается в привычную колею. Откаты, однако – часто встречающаяся вещь.

Согласно данным Норкросса, люди, которые находились на пути изменения своих привычек, около 6 раз испытывали «откат» – курильщики брались за сигарету, худеющие за кусок торта и т.д.

По свидетельствам самих испытуемых, моменту «отката» предшествовало некоторое событие («триггер») или совокупность событий (триггеров), которые приводили к повторению привычного поведения. Так было практически со всеми испытуемыми.

«Триггеры», которые запускают движение обратно в привычный шаблон, можно классифицировать следующим образом:

1. Места (например, бар для выпивающего или вечеринка для соблюдающего диету)

2. События, мысли, действия, чувства (например, чувство подавленности или эйфория, определенные типовые мыслительные установки, рыночные события)

3. Время дня (например, вечер после напряженного дня, утро или день)

4. Люди (общение с людьми, которые могут создавать напряжение, подвергать искушению или провоцировать определенные эмоциональные состояния)

Каждому человеку нужно знать свои «триггеры». Что запускает привычный шаблон для вас? Например, в трейдинге появление различных эмоциональных состояний неминуемо, но управление ими может быть затруднено в силу физической усталости (время дня) или общения с определенным людьми (возникает стремление доказать что-либо).

Для трейдеров событийный уровень, скорее всего, будет происходить на самом рынке – на графике. Также важными событиями являются цифры на кривой баланса – если кривая счета трейдера движется некоторое время в плюс или минус, это может запустить шаблонированное поведение.

Также триггером может быть определенное поведение рынка (вялая динамика, высокая волатильность и т.д.)

Словом, у каждого свой набор «кнопок». Но хуже, когда нажимаются все кнопки одновременно. В этом случае может произойти не просто откат, а срыв – для трейдеров это может означать «тильт» и полную потерю контроля.

Поэтому для каждого человека, который находится в процессе изменений, важно не только уметь противодействовать отдельным «триггерам», но и уметь противодействовать «нажатию» нескольких кнопок одновременно.

Распространенный пример с курильщиками – был тяжелый день, накопилась усталость и раздражение, друг предлагает сигарету, закуривая сам. Нажимается несколько «кнопок» одновременно – физическая усталость, эмоциональный фактор (раздражение), социальное давление (друг подает пример).

В трейдинге то же самое – нужно знать те условия, в которых вы сможете «сорваться». Все на самом деле достаточно просто (но не легко) – чтение различных ресурсов/аналитики создает социальное давление, убытки/прибыли/повышенный риск создают эмоциональное давление, торговля в усталом состоянии добавляет физиологический фактор.

Самый лучший способ предотвратить нажатие на злосчастные кнопки – видеть процесс со стороны и управлять собой (развивать осознанность), здесь поможет ведение журнала (об этом я говорю постоянно), дневник самонаблюдения, знание своего рынка (торговля без потери энергии) и создание правильного окружения.

Вот в целом, и все. Конечно, любой процесс изменения привычек и формирования/закрепления нового поведения не будет легким, и в целом, может занять не менее 3 месяцев упорной работы, но дело стоит того.

Если хотите больше подковаться теоретически в вопросах того, как меняться правильно и управляемо, рекомендую почитать книгу – она стоит своих денег.

Желаю всем успехов в новом году!

Отзывов: 12 на «К новым целям без “откатов” и “срывов”»

1. Ivan пишет:
   06 Jan 2014 в 17:09

   Книгу в список к прочтению.Возьмусь после того как добью историю экономики )). Станислав, а почему так много русских едут в страны ЮВА??

2. admin пишет:
   06 Jan 2014 в 17:24

   Иван, для тех, кто живет за Уралом это ближе, чем ехать в тропические страны, скажем, Карибского региона. Жителям Москвы выгодней поехать в Майами, например. К тому же мы любим остров Бали – тянет туда 🙂

3. Алексей пишет:
   06 Jan 2014 в 19:48

   Да, чтобы чего-то добиться, надо ломать себя и свои привычки, без дисциплины и упорного труда ничего не добиться ни в жизни, ни в торговле. Мне нравится, в этом вопросе, книги Бодо Шефера. Когда надо себя “поставить на место”, я включаю его аудиозаписи, и так восстанавливаюсь… !!! Спасибо Станислав за труды.

4. Надежда пишет:
   07 Jan 2014 в 05:35

   Уже скачали, обязательно почитаем .спасибо за рекомендацию

5. Денис пишет:
   07 Jan 2014 в 06:11

   Стас, от души желаю вам тоже огромных успехов в Новом году! Очень здорово, что вы выкладываете свои рекомендации не только по трейдингу, но и по психологии, развитию и самомотивации. Большое спасибо.

6. Александр пишет:
   07 Jan 2014 в 10:19

   После прочтения статьи вспомнилась фраза из фильма “Уолл стрит деньги не спят”: “Безумие-это повторение одних и тех же действий в надежде получить другой результат”. К трейдингу вполне применима. После торговли на бирже на протяжении около 5 лет “триггером” до сих пор является приближение цены к стопу и желание его отодвинуть. Станислав, спасибо за подачу материалов которые рассматривают трейдинг с разных сторон. Удачи в Новом году!!!

7. admin пишет:
   07 Jan 2014 в 11:12

   Спасибо всем за поздравления!

8. Batya пишет:
   08 Jan 2014 в 22:20

   Вот пытаюсь сформулировать парадокс трейда – не избежать,что бы он не стал всей жизнью. Трейд как жизнь или жизнь как трейд ))) И одновременно он должен полностью отсутствовать в ней… Мда… Быть всем и ничем одновременно… )
   Удачных трейдов всем и в этом году )

9. Ирина пишет:
   09 Jan 2014 в 09:12

   У меня тоже был забавный “триггер”…Перед началом прибыльной большой волны,где можно было долго постоять и очень хорошо заработать и я ждала только подтверждения от рынка для открытия позиции; я буквально засыпала за терминалом, глаза слипались сами собой, сосредоточиться было очень сложно. Психотерапевт сказал, что таким образом,подсознание самосаботирует мою работу, что мне мешают мои же ранее приобретенные установки.Пришлось целую программу пройти по стиранию старых установок и внедрению новых.Вроде помогло.

10. admin пишет:
    09 Jan 2014 в 10:05

    Интересный случай 🙂

11. Оксана пишет:
    03 Jun 2017 в 16:50

    Увы, ссылки уже не работают. Жаль. Буду искать на просторах интернета теперь.

12. admin пишет:
    03 Jun 2017 в 16:57

    Обновил ссылки! (благодарю что сообщили)

Ваш отзыв